[02vol6No1-06] 睡眠 養生에 대하여 - 김흔수, 박령준, 정헌영 115 이재흥 2020.02.02 496  02vol6no1-06-kor.enw (0 KB), 02vol6no1-06.pdf (890 KB), 기학지0206.tif (700 KB), 02vol6no1-06-eng.enw (0 KB) 睡眠 養生에 대하여 김흔수, 박령준, 정헌영 128 ---------- [인용(Vancouver Style)] 김흔수, 박령준, 정헌영. 睡眠 養生에 대하여. 대한의료기공학회지. 2002;6(1):128-149 Heun Soo Kim, Ryung Jun Park, Hun Young Chung. 睡眠 養生에 대하여. J. of Korean Academy of Medical Gi-Gong. 2002;6(1):128-149 ---------- [목차] Ⅰ. 緖論 Ⅱ. 本論 1. 睡眠에 대하여 2. 睡眠養生 1) 睡眠 前 2) 睡眠 中 3) 睡眠 後 Ⅲ. 考察 1. 睡眠의 機轉과 作用 2. 睡眠養生 1) 睡眠 前 2) 睡眠 中 3) 睡眠 後 Ⅳ. 結論 Ⅴ. 參考文獻 ---------- [緖論] 養生은 먼저 질병을 豫防하고 早期治療하는 것에서 그 의미를 찾을 수 있으며, 자연에의 順應이 중요한 養生의 원칙에 해당한다고 볼 수 있다. 이러한 養生을 통하여 精․氣․神을 保養하는 것이 중요하며, 陰陽과 氣血의 平衡을 유지하는 것이 중요하다고 볼 수 있다. 睡眠 시에는 몸이 잠들어야 할 뿐만 아니라 마음도 편히 잠들어야 지쳐버린 身體를 충분히 回復시켜야 健康이 유지할 수 있다. 통상적으로 옛 사람들은 생명을 초에 비유하여, 사람의 生命은 계속해서 타는 촛불과 같아서 生命의 불꽃을 더욱 오래 타게 하려면 그 연소과정을 늦추어야 하는데 그 효과적인 방법이 睡眠이라고 하였다. 또한 󰡒睡眠과 飮食 두 가지가 養生에 힘쓸 바이다.󰡓라고 하였고 󰡒능히 잘 자고, 능히 잘 먹으면 장수할 수 있다.󰡓라 하여 睡眠을 養生에서 중시하였다. 그래서 예로부터 醫家와 養生家들은 모두 睡眠을 매우 중요한 養生방법으로 인식하고 陰陽五行論과 天人相應에 근거하여 睡眠養生을 연구하여 왔다. 睡眠養生이란 陰陽變化규율에 근거하여 합리적인 睡眠방법을 선택하여 적당한 睡眠時間을 취하여 신체의 피로를 회복시켜 활동력을 얻고 나아가 질병을 豫防하여 인체를 튼튼히 하고 延年益壽하는 것이다. 이에 睡眠養生에 대하여 문헌상의 내용을 연구 고찰하여, 睡眠에 대해 알아보고 睡眠을 시간대 별로 분류하여, 睡眠 前, 睡眠 中, 起床 後로 나누어 밝히고자 한다. 덧말